المواضيع الأخيرة
سبعه تمارين للتخلص من الشرود الذهني
صفحة 1 من اصل 1
سبعه تمارين للتخلص من الشرود الذهني
سبعة تمارين للتخلص من الشرود
الذهني
إليكم هذه التمارين الممتازة
للتقليل من الشرود الذهني
والتخلص منه..
1-احصر تركيزك على شيء معين
لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية
معلقة على الجدار، ادرس كل
دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا
تهمل أي تفصيل فيها مهما كان
صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في
ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها
وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
2-استرجع في رأسك الطريق
المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه،
حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل
هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة
الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة
الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها
دائماً في التقاط المعلومات
ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت
بالضمور.
3-لا تنتقل من فكرة إلى فكرة
بسرعة. تمعن في فكرة معينة
واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل
مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على
التركيز.
4-تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة
خطوة، من بدايته إلى نهايته،
فالمتابعة وملاحقة التطورات
والتفاصيل تثري عملية التركيز.
5-احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة،
دوّن فيه ما تريد القيام به من
نشاطات، أو اكتب على قصاصة
ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل
أن تخرج من البيت، وراجعها
باستمرار وضع إشارة على ما تم
إنجازه.
6-قوّ قدرتك على الحفظ، حاول
مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن
الكريم والحكم وأبيات الشعر.
7-وجه اهتمامك إلى الأقوال
والحوارات التي تديرها مع محدثك
لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر
ما يقوله كي تتمكن من الرد على
كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه
الذهني
إليكم هذه التمارين الممتازة
للتقليل من الشرود الذهني
والتخلص منه..
1-احصر تركيزك على شيء معين
لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية
معلقة على الجدار، ادرس كل
دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا
تهمل أي تفصيل فيها مهما كان
صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في
ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها
وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
2-استرجع في رأسك الطريق
المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه،
حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل
هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة
الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة
الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها
دائماً في التقاط المعلومات
ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت
بالضمور.
3-لا تنتقل من فكرة إلى فكرة
بسرعة. تمعن في فكرة معينة
واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل
مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على
التركيز.
4-تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة
خطوة، من بدايته إلى نهايته،
فالمتابعة وملاحقة التطورات
والتفاصيل تثري عملية التركيز.
5-احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة،
دوّن فيه ما تريد القيام به من
نشاطات، أو اكتب على قصاصة
ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل
أن تخرج من البيت، وراجعها
باستمرار وضع إشارة على ما تم
إنجازه.
6-قوّ قدرتك على الحفظ، حاول
مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن
الكريم والحكم وأبيات الشعر.
7-وجه اهتمامك إلى الأقوال
والحوارات التي تديرها مع محدثك
لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر
ما يقوله كي تتمكن من الرد على
كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه
ابوالمثنى- مبتدئ
- عدد المساهمات : 38
نقاط : 113
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/04/2010
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء 10 مارس 2021, 9:57 am من طرف أبوعزام
» أهلاً وسهلاً فيني صح؟ خخخ:bball:
الثلاثاء 09 مارس 2021, 5:58 pm من طرف أبوعزام
» طلب من الاخوة الاعضاء اعادة تنشيط المنتدى
الثلاثاء 09 مارس 2021, 5:54 pm من طرف أبوعزام
» محاولة سرقة جثمان النبي صلى الله عليه وسلم
الثلاثاء 09 مارس 2021, 6:33 am من طرف شهيدة المسرى
» قصيدة حماك الله (من محاولاتي الشعرية)
السبت 15 أغسطس 2020, 12:22 am من طرف ابوالمثنى
» <ليل الدم> قصيده للزميل :عبدالله الحضرمي
الجمعة 14 أغسطس 2020, 9:41 pm من طرف ابوالمثنى
» حصريا أجمل وأوضح خط لهواتف الجيل الثاني يدعم خط الأوبرا Font-Mnsor & Font-H-Aboazzam
الخميس 13 ديسمبر 2012, 8:03 pm من طرف أبوعزام
» الموقع الوحيد الذي يقدم هدايا فور تسجيلك هنا http://www.edara.com/MyAccount/RegisterNewAccount.aspx
الأربعاء 29 أغسطس 2012, 4:00 am من طرف وفاء زياد
» إقتراح للإخوه والاخوات الخبراء
الخميس 23 أغسطس 2012, 3:38 am من طرف ابوالمثنى