أبو عزام نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم يسرنا انظمامك إلى أسرتنا المتواضعة
المواضيع الأخيرة
» حصريا أجمل وأوضح خط لهواتف الجيل الثاني يدعم خط الأوبرا ‎Font-Mnsor & Font-H-Aboazzam
الخميس 13 ديسمبر 2012, 8:03 pm من طرف أبوعزام

» الموقع الوحيد الذي يقدم هدايا فور تسجيلك هنا http://www.edara.com/MyAccount/RegisterNewAccount.aspx
الأربعاء 29 أغسطس 2012, 4:00 am من طرف وفاء زياد

» إقتراح للإخوه والاخوات الخبراء
الخميس 23 أغسطس 2012, 3:38 am من طرف ابوالمثنى

» أكواد تنزيل برامج مباشرة لجوالات الجيل الثاني كتجربة وإن شاء الله تجدون مايسركم مستقبلا
الإثنين 14 مايو 2012, 12:41 pm من طرف أبوعزام

» إعدادات بريد الياهو على الجوال
الخميس 12 أبريل 2012, 7:27 am من طرف الخفاجي الديري

» اذا انسرق جوالك تعال شوف كيف تحرق دم السارق
الخميس 12 أبريل 2012, 7:22 am من طرف الخفاجي الديري

» كرامة تتغلب على حب
الأربعاء 11 أبريل 2012, 3:34 am من طرف أبوأحمد

» برامج نوكيا الشرق الأوسط
الجمعة 23 مارس 2012, 5:39 pm من طرف eleulma

» تعريب أحدث إصدار من المتصفح الرهيب أوبرا ميني بمعالج يدوي هاندلر Opmod421b15HAr.jar
الإثنين 13 فبراير 2012, 1:01 am من طرف ali abuans

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
شهيدة المسرى - 104
 
أبوعزام - 38
 
ابوالمثنى - 35
 
المجملي - 26
 
أبوأحمد - 22
 
الجمال - 15
 
الهواوي - 9
 
أبو صالح - 8
 
البلوي - 8
 
المشتعل - 6
 


سبعه تمارين للتخلص من الشرود الذهني

اذهب الى الأسفل

سبعه تمارين للتخلص من الشرود الذهني

مُساهمة من طرف ابوالمثنى في الخميس 08 أبريل 2010, 8:38 am

سبعة تمارين للتخلص من الشرود
الذهني

إليكم هذه التمارين الممتازة
للتقليل من الشرود الذهني
والتخلص منه..
1-احصر تركيزك على شيء معين
لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية
معلقة على الجدار، ادرس كل
دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا
تهمل أي تفصيل فيها مهما كان
صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في
ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها
وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
2-استرجع في رأسك الطريق
المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه،
حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل
هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة
الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة
الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها
دائماً في التقاط المعلومات
ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت
بالضمور.
3-لا تنتقل من فكرة إلى فكرة
بسرعة. تمعن في فكرة معينة
واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل
مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على
التركيز.
4-تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة
خطوة، من بدايته إلى نهايته،
فالمتابعة وملاحقة التطورات
والتفاصيل تثري عملية التركيز.
5-احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة،
دوّن فيه ما تريد القيام به من
نشاطات، أو اكتب على قصاصة
ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل
أن تخرج من البيت، وراجعها
باستمرار وضع إشارة على ما تم
إنجازه.
6-قوّ قدرتك على الحفظ، حاول
مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن
الكريم والحكم وأبيات الشعر.
7-وجه اهتمامك إلى الأقوال
والحوارات التي تديرها مع محدثك
لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر
ما يقوله كي تتمكن من الرد على
كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه
avatar
ابوالمثنى
مبتدئ
مبتدئ

عدد المساهمات : 35
نقاط : 106
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى